Gesunder Erfolg für Einzelpersonen

1:1 Coaching für innere Stärke, Klarheit & Selbstfü(h)rsorge

"Zuerst die innere Haltung, dann die äußere Form! Es ist wie beim Malen, wo man Glanzlichter zuletzt aufsetzt." - Konfuzius

Wir alle wollen erfolgreich sein und unsere beruflichen wie privaten Ziele erreichen. Doch welchen Zielen eifern wir da eigentlich hinterher? Was bedeutet es wirklich erfolgreich zu sein? Wie können wir in einer Zeit, die geprägt ist von Unsicherheit, Schnelllebigkeit und Leistungsdruck, dafür Sorge tragen, dass wir uns selbst nicht verlieren? Wie kann es gelingen, innere Klarheit und Stärke kultivieren und gleichzeitig für uns selbst und andere da zu sein?

Das Konzept der achtsamen Selbstführung unterstützt dich genau dabei. Es hilft dir einen Moment inne zu halten und zum Ausgangspunkt all deines Handelns zurückzukommen, um die Souveränität und Sicherheit in dir aufzubauen, die du brauchst, um deine Ziele zu erreichen und gut zu dir selbst zu sein.

Die 4 Schlüsselelemente der achtsamen Selbstführung

Selbstbewusstsein entwickeln & stärken

Selbstbewusstsein ist keine angeborene Fähigkeit, sondern vielmehr ein Resultat immer wiederkehrender Gedanken und Handlungen. Selbstbewusstsein wird oft als Synonym für Selbstsicherheit oder Selbstvertrauen verwendet. Und wie so oft, beginnt auch hier alles mit dem ersten Schritt. Dem Schritt sich seiner selbst bewusst zu werden. Aller Stärken und Schwächen, aller lauten und leisen Aspekte, aller bewusst und unbewusst wirkenden Denk- und Handlungsstrukturen und aller Facetten der eigenen Persönlichkeit. Denn je besser wir uns selber kennen, desto besser können wir uns selber führen, desto bessere Entscheidungen treffen wir für uns und desto mehr können wir uns selbst vertrauen.

Das bedeutet für dich konkret:

Besseres Verständnis deiner Bedürfnisse, Motivationen und Antriebe
Bewusstsein über die eigenen Fähigkeiten
Gesteigertes Selbstvertrauen

Selbstführungs- und Entscheidungskompetenz ausbilden

„Unser Leben ist die Summer unserer Entscheidungen.“ Welche zentralere Schlüsselkompetenz für ein erfolgreiches Leben könnte es also geben, als eine sichere Entscheidungskompetenz. Sich selbst sicher führen zu können, bedeutet genau das. Es bedeutet gute, selbstbewusste Entscheidungen für sich selbst zu treffen – im Dialog mit sich selber aber auch in der Beziehung mit anderen. Wer sich selbst sicher zu führen weiß, der kann die eigenen Emotionen regulieren und souverän auf externe Stimuli, Trigger und Situationen reagieren. Wer es schafft, sich selbst sicher zu führen und dauerhaft gute Entscheidungen zu treffen, fühlt sich langfristig ausgeglichener und zufriedener und schafft so die Basis für eine gesunde Form von privatem und beruflichem Erfolg.

Das bedeutet für dich konkret:

Sicherheit im Treffen der für dich richtigen Entscheidungen
Sicherer Umgang mit den eigenen Emotionen
Selbstsicherheit und Souveränität

Energie- und Ressourcenmanagement verbessern

Eine der unterschätztesten aber relevantesten Fähigkeit erfolgreicher Menschen, ist der sichere Umgang mit den persönlichen Ressourcen (innere + äußere Kraftquellen). Menschen mit einer hohen Selbstführungskompetenz haben gelernt, wie sie ihre Energie schützen können, wann der Zeitpunkt gekommen ist Nein zu sagen und wie sie in stressigen Situationen gut für sich sorgen. Sie haben gelernt, sich selbst nicht dauerhaft zu überfordern und Dinge abzugeben. Sie wissen, was ihnen Energie gibt und was sie Energie kostet. Entsprechend achtsam gehen sie mit ihren inneren Kraftquellen um und sind damit um ein vielfaches stressresistenter und leistungsstärker als andere.

Das bedeutet für dich konkret:

Sicherer Umgang mit den persönlichen Ressourcen
Erhöhte Selbstachtsamkeit
Selbstsfürsorge + Grenzen setzen + Stressmanagement

Mentale & emotionale Widerstandskraft stärken

Resilienz ist die psychische Widerstandsfähigkeit, die Menschen hilft, schwierige Lebenssituationen wie Krisen, Rückschläge oder Schicksalsschläge zu bewältigen, sich daran anzupassen und gestärkt daraus hervorzugehen. Es bedeutet nicht, unverwundbar zu sein, sondern vielmehr die Fähigkeit, nach einer Belastung wieder aufzustehen, ähnlich einem Grashalm im Sturm, der sich immer wieder aufrichtet. Menschen mir einer hohen Selbstführungskompetenz haben nicht nur gelernt sich selber immer wieder aufzurichten, sondern auch, sich die Unterstützung zu suchen, die es braucht, um Herausforderungen gut zu begegnen und gestärkt aus ihnen hervorzugehen.

Das bedeutet für dich konkret:

Sicherer Umgang mit Krisen
Stärkung deiner mentalen und emotionalen Widerstandsfähigkeit
Selbstsicherheit und Souveränität

Deine Optionen für eine 1:1 Zusammenarbeit

Kurzes Impulscoaching via WhatsApp
Präziser Coachingimpuls als Sprachnachricht für dein Thema
Eine Frage. Eine Antwort. Diese Option ist kurz, knapp und präzise. Du schilderst mir dein Anliegen so konkret wie möglich und ich schicke dir dazu meinen Coachingimpuls per Sprachnachricht.
Ideal, wenn du eine konkrete Frage hast oder/und dich "stuck" fühlst und einen frischen Impuls von Außen brauchst
Nur als Einmalbuchung möglich
Ohne Vorgespräch möglich

Einzelcoachingsitzung Online (via Zoom oder Teams)
Kurzer Check-In (Status Quo Abfrage und Zieldefintion) + Deep Dive in dein Thema (90 Min.)
Eine Einzelcoachingsitzung bietet einen erster Einstieg in das Thema mit der für dich höchsten Relevanz (z.B. Selbstbewusstsein, Selbstführung, Entscheidungen treffen, Energie- und Ressourcenmanagement, Resilienz)
Ideal, wenn du aktuell ein Thema hast, für das du einen ersten Lösungsansatz suchst
Buchung nur mit einem kurzen Vorgespräch möglich

3-12 Monate Coachingbegleitung Online (via Zoom oder Teams)
zweiwöchentlicher Call à 90 Min.
Eine Monatscoachingbegleitung gibt dir die Möglichkeit in der Tiefe an deinen Themen zu arbeiten und nachhaltige Bewusstseins- und Verhaltensänderungen zu erzielen.
Ideal, wenn du nachhaltig an dir arbeiten und dich weiterentwickeln möchtest, um langfristig deine individuellen beruflichen und privaten Ziele zu erreichen
Buchung nur mit einem kurzen Vorgespräch möglich

Das sagen einige meiner Kunden

„Von Anfang an habe ich Constanzes freundliche, offene und herzliche Art sehr geschätzt. Diese Atmosphäre hat es mir leicht gemacht Vertrauen aufzubauen und offen über meine Themen und Herausforderungen zu sprechen. Constanze bringt eine beeindruckende Menge an Lebensweisheit und Erfahrung mit, die sie stets praxisnah und anschaulich in unsere Gespräche mit eingebracht hat. Diese Beispiele haben mir geholfen komplexe Situationen besser zu verstehen und am Ende die richtigen Entscheidungen für mich zu treffen.“

Marita, 34

„Constanze hat mich mit viel Einfühlungsvermögen, Achtsamkeit und Ruhe durch eine Zeit begleitet, in der ich mich oft verloren gefühlt habe. Ihre Art, die tiefgreifenden Meditationen und die Vielfalt an eingesetzten Tools haben mich genau da abgeholt, wo ich war. Das Coaching hat nicht nur mein Wachstum begleitet, sondern es auf eine sanfte wie kraftvolle Weise ermöglicht. Ich habe gelernt, meiner Intuition wieder zu vertrauen, mich selbst mit mehr Güte und Klarheit zu sehen – und dadurch habe ich wieder zu meiner Stärke gefunden.“

Ana, 49

„Liebe Constanze. Ich möchte mich noch einmal für das Coaching bedanken. In vielen Situationen, in denen ich mich gestresst oder überfordert fühle, habe ich nun Tools, die mir helfen, mich immer wieder zu ankern und bei mir selbst anzukommen, um bewusst handlungsfähig zu sein und gute Entscheidungen zu treffen. Ich bin sehr dankbar.“

Stefanie, 38

„Ich habe mich schon lange nicht mehr so geerdet und bei mir gefühlt. Ich habe mich schon lange nicht mehr so gespürt. Vielen lieben Dank.“

Christin, 42

„Es hat einfach Klick bei mir gemacht und ich habe wieder zu mir und meiner Stärke und Selbstsicherheit zurückgefunden. Es ist ein altes neues Lebensgefühl.“

Anna, 38

„Constanzes Arbeit hebt sich hervor durch Liebe, Nachhaltigkeit und wirklich authentische Hilfe. Damit hat und wird sie mich auf meinem Weg begleiten. Ich bin dankar, sie als Mentorin zu wissen.“

Michael, 39

Meine Qualifikationen

Neben meinem internationalen BWL Studium und über 15 Jahren Berufserfahrung als Managerin und Unternehmerin bildet meine 11-monatige systematische Life Coach Ausbildung die Basis meiner Arbeit. Konkrete methodische Qualifikationen, die ich dadurch erworben habe:

Glaubenssatztransformation nach The Work von Byron Katie
Innere Kind Heilung nach der Liegenden Acht von Christina und Walter Hommelsheim
Arbeit mit dem Unterbewusstsein durch Meditation
Systemische (Aufstellungs)Arbeit

Dazu kommen persönliche Weiterbildungen und praktische Anwendungen in den folgenden Fachgebieten: Achtsamkeit, Meditation & Breathwork, EFT, Energiearbeit, Human Design, Neurowissenschaft, Positive Psychologie & Mindsetarbeit, Resilienz & Stressmanagement, Public Speaking, Verhandlungsführung & Gewaltfreie Kommunikation, Moderne Führung & Mindful Leadership, Yoga & Ayurveda