Ich begleite Führungspersönlichkeiten und Menschen, die viel tragen, viel leisten und nach außen funktionieren — und innerlich spüren, dass es so nicht weitergehen darf. Im 1:1 Coaching und in der Akademie für achtsame Selbstführung schaffen wir den Raum, in dem du wieder zu dir findest und aus deiner eigenen Mitte heraus führst.
Vielleicht stehst du an einem Wendepunkt. Vielleicht trägt eine Rolle, eine Beziehung oder eine Struktur dich nicht mehr so, wie sie es einmal tat. Vielleicht fehlt dir Klarheit, Energie oder schlicht ein Ort, an dem du wirklich hinschauen darfst, ohne sofort funktionieren zu müssen.
Genau hier setzen wir an. In einem geschützten, vertraulichen Raum lernst du, dich selbst sicher zu führen — in vier Bewegungen: erkennen, annehmen, regulieren & verändern und in Beziehung führen. Damit deine nächsten Schritte aus einer leisen, klaren Kraft heraus entstehen — beruflich wie persönlich.
Ob persönlich im 1:1 oder im geteilten Lernraum der Akademie — beide Wege sind für Menschen gedacht, die viel tragen, viel verantworten und sich selbst dabei nicht verlieren wollen.
Ein vertraulicher Raum für Führungspersönlichkeiten und Menschen mit viel Verantwortung — um wieder in Klarheit, Kraft und Entscheidungsfähigkeit zu kommen, ohne nach außen funktionieren zu müssen.
Workshops, Masterclasses und Trainings für Unternehmer:innen, Führungskräfte und Teams, die viel tragen — um sich selbst sicher zu führen und andere klar, präsent und menschlich durch Veränderung zu begleiten.
Veränderung — ob leise oder groß — verlangt selten als Erstes nach Aktion. Sie beginnt mit einer Entscheidung, mit bewusstem Innehalten und mit der Rückverbindung zu dir selbst. Innehalten, um Klarheit zu finden. Rückverbindung, um deine eigene Stimme in einer lauten Welt wieder zu hören. Eine Entscheidung, dass etwas anders werden darf. Achtsame Selbstführung beginnt dort, wo du aufhörst zu funktionieren — und beginnst, aus deiner eigenen Mitte heraus bewusst zu gestalten.
Vertrauliches Erstgespräch vereinbarenDrei aufeinander aufbauende Phasen, die dich aus dem Funktionieren zurück in deine eigene Kraft führen: erst zur Ruhe kommen, dann wieder mit dir in Verbindung, dann klar nach außen ausrichten.
Wir nehmen den Druck heraus. Du darfst die Geräusche des Alltags, die ständige Verfügbarkeit und das Funktionieren-Müssen für einen Moment zur Seite legen. In diesem geschützten Raum reguliert sich dein Nervensystem, der Atem wird tiefer — und es entsteht überhaupt erst der Raum, in dem etwas Neues entstehen kann.
Wir wenden den Blick nach innen — ohne Wertung. Gemeinsam machen wir unterbewusst wirkende Denk- und Verhaltensmuster sichtbar, lösen emotionale Knoten und stellen den Kontakt zu deiner Intuition, deinen Werten und deinem inneren Kompass wieder her. Hier wird das Fundament für tragfähige Entscheidungen gelegt.
Sobald die innere Stimme wieder hörbar ist, übersetzen wir diese Klarheit in äußere Strukturen. Neue, funktionale Denk- und Handlungsmuster treten an die Stelle der alten. Du lernst, gesunde Grenzen zu setzen, Entscheidungen mutig zu treffen und deinen Weg, deine Rolle und deine Beziehungen mit einer leisen, unerschütterlichen Kraft auszurichten.
Die liegende Acht — das Symbol der Unendlichkeit — beschreibt eine Bewegung, die nie stehen bleibt und doch immer wieder durch einen gemeinsamen Mittelpunkt führt. Genau dort, in dieser Mitte, setzen wir an: bei dir selbst.
In zwei sanft fließenden Schleifen verbinden wir das Innen mit dem Außen, das Spüren mit dem Handeln, das Loslassen mit dem Gestalten. So entsteht ein lebendiger Rhythmus, in dem Klarheit nicht erzwungen, sondern Schritt für Schritt erfahrbar wird — immer wieder zurück zur eigenen Mitte, von dort aus mutig nach vorne.
Fachlich hilft die Methode dabei, unterbewusst wirkende Denk- und Verhaltensmuster sichtbar zu machen, emotionale Blockaden Schritt für Schritt aufzulösen und an ihre Stelle neue, funktionale Denk- und Verhaltensmuster zu entwickeln — Haltungen und Handlungsweisen, die dich in deiner Verantwortung tatsächlich tragen.
Eine fokussierte Einzelsitzung, um deine drängendste Frage zu ordnen und einen klaren ersten Schritt zu definieren.
Eine strukturierte Begleitung durch deinen persönlichen Übergang — vom Innehalten bis zur konkreten Ausrichtung.
Tiefgehende Mentoring-Beziehung für nachhaltige Veränderung. Für alle, die sich Zeit und Raum für echte Wandlung schenken.
Persönlicher Klärungsprozess: Wo stehst du, wohin willst du, was braucht es?
Wöchentliche Sessions à 75 Minuten. Themen sortieren, Muster erkennen, Raum schaffen.
Gemeinsamer Blick zurück und nach vorn — was wirkt, was darf sich noch verschieben.
Neue Schritte erproben, Entscheidungen treffen, Haltung festigen — mit Support zwischen den Sessions.
Das Erreichte sichern, einen klaren nächsten Horizont definieren.
Persönlicher Klärungsprozess: Wo stehst du, wohin willst du, was braucht es?
Wöchentliche Sessions à 75 Minuten. Themen sortieren, Muster erkennen, Raum schaffen.
Gemeinsamer Blick zurück und nach vorn — was wirkt, was darf sich noch verschieben.
Neue Schritte erproben, Entscheidungen treffen, Haltung festigen — mit Support zwischen den Sessions.
Das Erreichte sichern, einen klaren nächsten Horizont definieren.
Antwort in der Regel innerhalb eines Werktags. Wochenende und Abende bleiben für Erholung reserviert.
Begleitung per WhatsApp oder Signal. Bei Bedarf vereinbaren wir einen kurzen Zwischen-Call (15 – 20 Min.).
Kein Limit an Nachrichten — sinnvoll gebündelt funktioniert die Begleitung am besten.
Markiere deine Nachricht mit „dringend“. Ich melde mich umgehend und wir finden zeitnah einen Termin.
Zwischen den Sessions erhältst du auf dich zugeschnittene Impulse, Reflexionsfragen oder kurze Übungen.
Alles, was du teilst, bleibt zwischen uns. Selbstverständlich, immer.
Zwischen allen Sessions: Support sowie Transformations- und Krisenbegleitung — auf dich zugeschnitten.
Schreib mir kurz, was dich beschäftigt — ich melde mich innerhalb eines Werktags und wir finden heraus, ob und wie wir zusammenarbeiten.
Die Akademie richtet sich an Unternehmer:innen, Führungskräfte und alle, die Verantwortung für Menschen und Teams tragen. Hier lernst du, dich selbst zu führen — bei dir zu bleiben, auch wenn es herausfordernd wird — und so andere klar, präsent und menschlich durch Veränderung zu begleiten.
In Workshops, Masterclasses und Trainings entstehen Räume zum Innehalten, Reflektieren und Wachsen. Praxisnah, fundiert und still genug, um wirklich etwas zu bewegen.
Achtsame Selbstführung ist kein Werkzeugkasten, sondern eine Haltung — ein wiederkehrender Kreislauf, der von innen nach außen wirkt. Die Akademie übersetzt diesen Kreislauf in vier Prinzipien, die in Workshops, Masterclasses und Trainings erfahrbar werden.
Wahrnehmen, was wirklich ist — in mir, im Gegenüber, im Raum. Bevor ich führe, halte ich inne.
Was da ist, darf da sein. Klarheit beginnt nicht mit Widerstand, sondern mit ehrlicher Anerkennung.
Mit dem eigenen Nervensystem in Verbindung bleiben. Ruhe ist eine Kompetenz — und ansteckend.
Aus innerer Stabilität heraus präsent sein, klar entscheiden und andere durch Veränderung tragen.
Ein kompakter Workshop für Führungskräfte und Unternehmer:innen, die in Zeiten von Veränderung handlungsfähig und bei sich bleiben wollen.
Details & AnmeldungVertiefte Masterclass zu den Prinzipien klarer, menschlicher Führung in Transformationsphasen — mit Praxis, Reflexion und kollegialem Austausch.
Details & AnmeldungTrainingsreihe für Menschen, die Verantwortung für andere tragen und lernen möchten, aus innerer Stabilität heraus zu führen — auch unter Druck.
Details & Anmeldung
Online · 30 Min · 3 Monate
Exklusives 3-Monats-Format für Unternehmen: 30 Minuten pro Woche für Nervensystem-Regulation, mentale Klarheit und souveräne Entscheidungen — für Führungskräfte und Teams.
Details & Anfrage
Ich kenne die Welt der Viel-Tragenden von innen. Als ehemalige Leistungssportlerin und mit über 15 Jahren internationaler Führungserfahrung weiß ich, was es heißt, dauerhaft Leistung zu bringen, Verantwortung zu tragen und nach außen zu funktionieren — und wie still es im Innen werden kann, wenn man dabei den Kontakt zu sich selbst verliert.
Heute begleite ich Führungspersönlichkeiten und Menschen, die viel verantworten, als zertifizierte Transformations-Coach. Mein Kernthema ist achtsame Selbstführung — die Fähigkeit, sich selbst sicher zu führen, gerade dann, wenn alte Strukturen nicht mehr tragen. Sie entfaltet sich in vier Bewegungen: erkennen, annehmen, regulieren & verändern und in Beziehung führen.
In meiner Arbeit verbinde ich fundierte Methoden — von Coaching, NLP und positiver Psychologie über Nervensystemregulierung und Breathwork bis hin zu Achtsamkeit, Meditation und Yoga. Daraus entsteht ein Raum, in dem echte Veränderung möglich wird: nicht durch Druck, sondern durch geduldiges Zuhören nach innen und die Fähigkeit, sich immer wieder neu auszurichten, ohne sich dabei selbst zu verlieren.
Mein höchster Wert ist Freiheit — die innere ebenso wie die äußere. Sie zeigt sich für mich in echten Gesprächen, in langen Reisen, die den Blick weiten, und in stillen Morgen mit einer guten Tasse Kaffee. Aus dieser Haltung heraus arbeite ich: offen, verbindlich und mit Freude an dem, was zwischen Menschen entstehen kann.
Wenn du spürst, dass eine Entscheidung in dir ansteht — privat oder unternehmerisch — lass uns vertraulich sprechen.
Ob du als Führungskraft, Unternehmer:in oder als Mensch in einer Lebensphase des Umbruchs hier bist: Im Erstgespräch klären wir gemeinsam, was du wirklich brauchst — und ob wir zueinander passen.
Ich habe ein Unternehmen, ein Team und eine Familie geführt — und gleichzeitig gespürt, dass ich mich selbst verloren habe. Constanze hat mir geholfen, mein Nervensystem wieder herunterzufahren und endlich wieder klar zu denken. Ich treffe heute Entscheidungen aus Ruhe statt aus Druck.
Die Arbeit mit der liegenden Acht hat etwas in mir gelöst, das jahrelang fest saß. Plötzlich wurden Muster sichtbar, die mein Führungsverhalten unbewusst gesteuert haben. Was vorher Druck war, ist heute Klarheit — in Gesprächen, in Entscheidungen, in mir selbst.
Relax, Reconnect, Realign war für mich kein Konzept, sondern ein realer innerer Weg. Ich habe gelernt, gesunde Grenzen zu setzen, ohne hart zu werden — und meine Verantwortung als Führungskraft mit einer Tiefe zu tragen, die ich vorher nicht kannte.
Die Akademie hat mir gezeigt, dass Führung in Veränderung mit Selbstführung beginnt. Constanzes Mischung aus Haltung, Nervensystem-Wissen und konkreten Werkzeugen ist selten — und genau das, was viel tragende Menschen heute brauchen.
Unser Leben ist die Summe
unserer Entscheidungen.
30 Minuten, vertraulich und kostenfrei — ob du als Privatperson Klarheit für deinen nächsten Schritt suchst oder als Unternehmen ein Format für dein Team anfragen möchtest. Ein ruhiger Raum, um zu sortieren, was wirklich ansteht.
