1:1 Coaching

In der Ruhe liegt die Kraft.

Ein vertraulicher, sehr persönlicher Raum für Menschen, die sich gerade in einer Veränderung befinden — oder spüren, dass eine ansteht. Ob Jobwechsel, Trennung, ein neues Lebenskapitel oder das langsame Gefühl, dass das bisherige nicht mehr passt: Hier ist Platz für das, was dich bewegt.

Dieser Raum ist für alle, die viel tragen, leisten und funktionieren — und innerlich spüren, dass sich etwas verändern darf. Im 1:1 schaffen wir einen wertfreien, achtsamen Rahmen, in dem du nicht optimiert, sondern wieder ganz bei dir ankommst. Aus der Ruhe heraus entsteht Klarheit. Und aus der Klarheit heraus kannst du deine nächsten Schritte aus eigener Mitte und Souveränität setzen.

Methode

Die Methode der liegenden Acht.

Die liegende Acht — das Symbol der Unendlichkeit — beschreibt eine Bewegung, die nie stehen bleibt und doch immer wieder durch einen gemeinsamen Mittelpunkt führt. Genau dort, in dieser Mitte, setzen wir an: bei dir selbst.

Fachlich hilft die Methode dabei, unterbewusst wirkende Muster sichtbar zu machen, emotionale Blockaden Schritt für Schritt aufzulösen und an ihre Stelle neue, funktionale Denk- und Handlungsweisen zu entwickeln — Haltungen, die dich in deiner Selbstverantwortung wirklich tragen.

Stille Vase im warmen Sonnenlicht
Drei Phasen

Relax · Reconnect · Realign
Der Weg zur klaren Neuausrichtung.

Drei aufeinander aufbauende Phasen, die dich aus dem Funktionieren zurück in deine eigene Kraft führen: erst zur Ruhe kommen, dann wieder mit dir in Verbindung, dann klar nach außen ausrichten.

Phase Eins · Relax

Ankommen & loslassen

Wir nehmen den Druck heraus. In diesem geschützten Raum reguliert sich dein Nervensystem, der Atem wird tiefer — und es entsteht erst der Raum, in dem etwas Neues entstehen kann.

Phase Zwei · Reconnect

Rückverbindung mit dir selbst

Wir wenden den Blick nach innen — ohne Wertung. Gemeinsam machen wir wirkende Muster sichtbar und stellen den Kontakt zu deiner Intuition, deinen Werten und deinem inneren Kompass wieder her.

Phase Drei · Realign

Klare Neuausrichtung

Sobald die innere Stimme wieder hörbar ist, übersetzen wir Klarheit in äußere Strukturen. Du lernst, gesunde Grenzen zu setzen und deinen Weg mit einer leisen, unerschütterlichen Kraft auszurichten.

Drei Wege der Zusammenarbeit

Such dir den Rahmen, der zu dir passt.

01 — 90 Minuten · einmalig

Einzelsitzung

249 €

Eine fokussierte Sitzung, wenn eine Frage/ ein Thema gerade besonders drängt. Wir sortieren ineinander geworfene Fäden und bringen Klarheit in das, was dich im Moment am meisten beschäftigt. Dabei finden wir zunächst Entspannung mit allem was gerade gegenwärtig da ist (relax), um dann mögliche Verstrickungen oder Ängste zu lösen (reconnect), um dann eine neue, klare Entscheidungen für die Zukunft zu treffen (realign). Häufige Themen: berufliche Veränderung z.B. durch Jobverlust, Unzufriedenheit im Job; private Veränderung z.B. durch Trennung, generelle Entscheidungsunsicherheit, innere Unruhe, ein belastender Konflikt, das Gefühl festzustecken oder einfach der Wunsch nach Klarheit.

  • —60-90-minütiger Call via Zoom (je nach Bedarf/ Thema)
  • —Kurze Standortbestimmung zu Beginn
  • —Klarheit zu einer konkreten Frage
  • —Individueller Einsatz einer oder mehrerer Coachingtools und -techniken (je nach Bedarf/ Thema)
  • —Follow-up Call (ca. 14 Tage nach der Sitzung)
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02 — 3 Monate

Wegbegleitung

2.222 €

Für dich, wenn du in einer Veränderungs-/ Umbruchphase bist und spürst, dass dein bisheriger Modus nicht mehr trägt: du leistest viel, trägst viel Verantwortung und merkst, dass etwas aus dem Gleichgewicht gerät. Vielleicht bist du oft erschöpft, fühlst innere Leere hinter all dem Funktionieren oder hast den Kontakt zu dir selbst verloren. Diese Begleitung setzt genau dort an: Wir schaffen einen stabilen, wertfreien Raum, in dem dein Nervensystem zur Ruhe kommen kann, Muster sichtbar werden und du Schritt für Schritt wieder in deine eigene Mitte findest — sodass du aus einer inneren Klarheit heraus auch im Außen entscheiden und handeln kannst.

  • —Wöchentliche Calls à 75 Minuten (via Zoom oder/und Telefon)
  • —Standortbestimmung zu Beginn
  • —Tiefgreifende Persönlichkeits"ent-wicklung" unter Einsatz verschiedener Coachingtools und -techniken (je nach Bedarf/ Thema)
  • —zusätzliche kurze Check-Ins pro Woche möglich (je nach Bedarf)
  • —die Wegbegleitung wird individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt
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03 — 6 Monate

Mentoring-Reise

4.444 €

Eine tiefgehende Begleitung für Frauen und Männer, die bereit sind, sich nicht mehr nur zu verwalten, sondern wirklich zu wandeln. Du stehst vielleicht vor einem größeren Übergang, einer Krise oder der Einsicht, dass alte Muster — Perfektionismus, Überfunktion, das ständige Annehmen von Verantwortung — dich lange genug geleitet haben. Über sechs Monate arbeiten wir an den Wurzeln: deinen Werten, inneren Bildern, Beziehungsmustern und der Haltung, mit der du Führung, Beziehung und dein eigenes Leben lebst. Das Ziel ist keine neue Strategie, sondern eine neue Qualität von Präsenz und Selbstführung.

  • —Wöchentliche Calls à 75 Minuten (via Zoom oder/und Telefon)
  • —Tiefgehende Arbeit an Mustern, Werten & Vision unter Einsatz verschiedener Coachingtools und -techniken (je nach Bedarf/ Thema)
  • —Transformations- und Krisenbegleitung
  • —Mehrfache kurze Check-Ins pro Woche
  • —die Mentoring-Reise wird kontinuierlich auf deine individuellen Bedürfnisse abgestimmt
Anfragen
Erfahrungsberichte

Was andere in diesem Raum erlebt haben.

Ich kam mit dem Gefühl, ständig hinterherlaufen zu müssen. Nach drei Monaten habe ich gelernt, dass Stillstand nicht dasselbe ist wie Rückschritt. Ich fühle mich wieder bei mir.

S. M.

Wegbegleitung · 3 Monate

Constanze hält einen Raum, in dem man nichts vorspielen muss. Das allein war heilsam. Aus dieser Ruhe heraus sind Entscheidungen entstanden, die ich vorher nicht treffen konnte.

M. K.

Einzelsitzung

Die 6-monatige Begleitung hat mir nicht eine neue Strategie gegeben, sondern eine neue Haltung. Ich gehe entspannter, klarer und selbstverantworteter durch mein Leben.

J. R.

Mentoring-Reise · 6 Monate

Verlauf

So begleite ich dich Schritt für Schritt.

Dieser Verlauf bildet die grobe gemeinsame Struktur für die 3-Monats- und die 6-Monats-Begleitung. Je nach gewählter Dauer ist das Tempo tiefer, die Abstände zwischen den Meilensteinen können variieren und die Arbeit an deinen Themen wird intensiver oder noch mehr vertieft.

  1. Auftakt
    Woche 1

    Standortbestimmung

    Gemeinsam schauen wir, wo du stehst, was dich bewegt und wohin du dich entwickeln möchtest. Eine klare Ausgangslage für die ganze Begleitung.

  2. Phase I
    Woche 2 – 6

    Erkennen & Klären

    Wir bringen die aktuellen Muster, Themen und inneren Spannungen ins Licht — ohne Wertung. Der Raum, in dem Klarheit entsteht und erste Verschiebungen möglich werden.

  3. Meilenstein
    Woche 6

    Vertiefung & Refokussierung

    Wir halten inne, würdigen, was sich bereits bewegt hat, und schärfen den Fokus für die nächsten Schritte.

  4. Phase II
    Woche 7 – 11

    Wandeln & Erproben

    Wir übersetzen Erkenntnisse in konkretes Handeln und neue Haltungen. Du erprobst neue Wege im geschützten Rahmen und trägst sie Schritt für Schritt ins Außen.

  5. Abschluss
    Woche 12

    Verankern & Integrieren

    Wir sichern das Erreichte und verankern es in deinem Alltag. Ein klarer Ausblick, auf den du auch nach der Begleitung zurückgreifen kannst.

Lass uns vertraulich sprechen — 30 Minuten, kostenfrei.

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