1:1 Self-Leadership Coaching

Come home to who you areFor a life that feels like your own.

Du hast viel erreicht. Übernimmst Verantwortung. Bewegst Dinge. Und vielleicht gibt es trotzdem dieses leise Gefühl, dass etwas fehlt. Dass du zwar vieles in deinem Leben im Griff hast, dich selbst darin aber manchmal aus dem Blick verlierst.

Im 1:1 Coaching schaffen wir Raum, um wieder bei dir anzukommen. Um herauszufinden, was dich wirklich ausmacht, was dir wichtig ist und wie du leben möchtest – jenseits von Erwartungen, Rollen und dem Anspruch, immer funktionieren zu müssen.

Du musst dein Leben nicht auf den Kopf stellen oder jemand anderes werden. Du darfst lernen, dir selbst wieder zu vertrauen und dein Leben so zu gestalten, dass du dich darin wiederfindest.

Für mehr Verbindung zu dir selbst. Für echte Selbstbestimmung. Und für einen Erfolg, der sich nicht nur im Außen zeigt, sondern auch im Inneren gut anfühlt.

Constanze Otterbach — Portrait
Methode

Die Methode der liegenden Acht.

Die liegende Acht — das Symbol der Unendlichkeit — beschreibt eine Bewegung, die nie stehen bleibt und doch immer wieder durch einen gemeinsamen Mittelpunkt führt. Genau dort, in dieser Mitte, setzen wir an: bei dir selbst.

Fachlich hilft die Methode dabei, unterbewusst wirkende Muster sichtbar zu machen, emotionale Blockaden Schritt für Schritt aufzulösen und an ihre Stelle neue, funktionale Denk- und Handlungsweisen zu entwickeln — Haltungen, die dich in deiner Selbstverantwortung wirklich tragen.

Stille Vase im warmen Sonnenlicht
Drei Phasen

Relax · Reconnect · Realign
Der Weg zur klaren Neuausrichtung.

Drei aufeinander aufbauende Phasen, die dich aus dem Funktionieren zurück in deine eigene Kraft führen: erst zur Ruhe kommen, dann wieder mit dir in Verbindung, dann klar nach außen ausrichten.

Phase Eins · Relax

Ankommen & loslassen

Wir nehmen den Druck heraus. In diesem geschützten Raum reguliert sich dein Nervensystem, der Atem wird tiefer — und es entsteht erst der Raum, in dem etwas Neues entstehen kann.

Phase Zwei · Reconnect

Rückverbindung mit dir selbst

Wir wenden den Blick nach innen — ohne Wertung. Gemeinsam machen wir wirkende Muster sichtbar und stellen den Kontakt zu deiner Intuition, deinen Werten und deinem inneren Kompass wieder her.

Phase Drei · Realign

Klare Neuausrichtung

Sobald die innere Stimme wieder hörbar ist, übersetzen wir Klarheit in äußere Strukturen. Du lernst, gesunde Grenzen zu setzen und deinen Weg mit einer leisen, unerschütterlichen Kraft auszurichten.

Drei Wege der Zusammenarbeit

Such dir den Rahmen, der zu dir passt.

01 — 90 Minuten · einmalig

Einzelsitzung

Der klare Einstieg für ein konkretes Thema. Realistisch möglich ist hier: Ordnung in eine drängende Frage bringen, den eigentlichen Kern erkennen und einen nächsten Schritt formulieren, der sich stimmig anfühlt. Typische Anlässe: eine Entscheidung, ein Konflikt, ein Umbruch im Job oder privat, das Gefühl festzustecken.

  • —60-90-minütiger Call via Zoom (je nach Bedarf/ Thema)
  • —Kurze Standortbestimmung zu Beginn
  • —Klarheit zu einer konkreten Frage
  • —Individueller Einsatz einer oder mehrerer Coachingtools und -techniken (je nach Bedarf/ Thema)
  • —Follow-up Call (ca. 14 Tage nach der Sitzung)
AnfragenDirekt buchen
02 — 3 Monate

Wegbegleitung

Für eine konkrete Veränderung, die jetzt ansteht. In drei Monaten durchlaufen wir den gesamten Prozess einmal vollständig: Wir schaffen Ruhe, machen die Muster sichtbar, die dich bisher geführt haben, und richten eine klare Entscheidung oder Richtung aus. Realistisch möglich ist hier ein deutlicher Perspektivwechsel und erste umgesetzte Schritte — noch nicht die Umkehrung deiner gesamten Lebensarchitektur.

  • —Wöchentliche Calls à 75 Minuten (via Zoom oder/und Telefon)
  • —Standortbestimmung zu Beginn
  • —Tiefgreifende Persönlichkeits"ent-wicklung" unter Einsatz verschiedener Coachingtools und -techniken (je nach Bedarf/ Thema)
  • —zusätzliche kurze Check-Ins pro Woche möglich (je nach Bedarf)
  • —die Wegbegleitung wird individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt
Anfragen
03 — 6 Monate

Mentoring-Reise

Für den grundlegenden Wandel — wenn es nicht um eine einzelne Entscheidung geht, sondern um die Art, wie du lebst, führst und Erfolg definierst. Sechs Monate geben Raum, an den Wurzeln zu arbeiten: Werte, Prägungen, Perfektionismus, Überverantwortung. Realistisch möglich ist hier eine neue Qualität von Selbstführung, die auch unter Druck stabil bleibt — inklusive Begleitung durch größere Übergänge oder Krisen.

  • —Wöchentliche Calls à 75 Minuten (via Zoom oder/und Telefon)
  • —Tiefgehende Arbeit an Mustern, Werten & Vision unter Einsatz verschiedener Coachingtools und -techniken (je nach Bedarf/ Thema)
  • —Transformations- und Krisenbegleitung
  • —Mehrfache kurze Check-Ins pro Woche
  • —die Mentoring-Reise wird kontinuierlich auf deine individuellen Bedürfnisse abgestimmt
Anfragen
Erfahrungsberichte

Was andere in diesem Raum erlebt haben.

Ich kam mit dem Gefühl, ständig hinterherlaufen zu müssen. Nach drei Monaten habe ich gelernt, dass Stillstand nicht dasselbe ist wie Rückschritt. Ich fühle mich wieder bei mir.

S. M.

Wegbegleitung · 3 Monate

Constanze hält einen Raum, in dem man nichts vorspielen muss. Das allein war heilsam. Aus dieser Ruhe heraus sind Entscheidungen entstanden, die ich vorher nicht treffen konnte.

M. K.

Einzelsitzung

Die 6-monatige Begleitung hat mir nicht eine neue Strategie gegeben, sondern eine neue Haltung. Ich gehe entspannter, klarer und selbstverantworteter durch mein Leben.

J. R.

Mentoring-Reise · 6 Monate

Verlauf

So begleite ich dich Schritt für Schritt.

Dieser Verlauf bildet die grobe gemeinsame Struktur für die 3-Monats- und die 6-Monats-Begleitung. Je nach gewählter Dauer ist das Tempo tiefer, die Abstände zwischen den Meilensteinen können variieren und die Arbeit an deinen Themen wird intensiver oder noch mehr vertieft.

  1. Auftakt
    Woche 1

    Standortbestimmung

    Gemeinsam schauen wir, wo du stehst, was dich bewegt und wohin du dich entwickeln möchtest. Eine klare Ausgangslage für die ganze Begleitung.

  2. Phase I
    Woche 2 – 6

    Erkennen & Klären

    Wir bringen die aktuellen Muster, Themen und inneren Spannungen ins Licht — ohne Wertung. Der Raum, in dem Klarheit entsteht und erste Verschiebungen möglich werden.

  3. Meilenstein
    Woche 6

    Vertiefung & Refokussierung

    Wir halten inne, würdigen, was sich bereits bewegt hat, und schärfen den Fokus für die nächsten Schritte.

  4. Phase II
    Woche 7 – 11

    Wandeln & Erproben

    Wir übersetzen Erkenntnisse in konkretes Handeln und neue Haltungen. Du erprobst neue Wege im geschützten Rahmen und trägst sie Schritt für Schritt ins Außen.

  5. Abschluss
    Woche 12

    Verankern & Integrieren

    Wir sichern das Erreichte und verankern es in deinem Alltag. Ein klarer Ausblick, auf den du auch nach der Begleitung zurückgreifen kannst.

Constanze Otterbach — Portrait
Dein Coach

Constanze Otterbach — Expertin für Selbstführung und Transformation.

Constanze begleitet Menschen durch Veränderung — mit über 7 Jahren Coachingerfahrung, mehr als 15 Jahren internationaler Business- und Managementerfahrung und ihrer eigenen, sehr persönlichen Transformation. Sie kennt beide Seiten: die Leistungswelt und den Weg zurück zu sich selbst.

Mehr über Constanze

Lass uns vertraulich sprechen — 30 Minuten, kostenfrei.

Erstgespräch anfragen